孩子高考前应该补些什么营养

展全思梦 2025-11-03 13:36:54

孩子高考前应该补些什么营养

孩子高考前应该补充含有维生素c的食物、含有蛋白质的食物、含有维生素b的食物、含有锌的食物、缓解疲劳的食物、促进睡眠的食物。这些食物可以提供孩子高考前的大部分营养，家长可以尽量给孩子补充这些营养。

孩子高考前应该补些什么营养?一、含有维生素c的食物

维生素c在人的身体成分中占有非常重要的位置，孩子在高考前应该尽量补充维生素c。这样既可以提高抵抗力，增强身体的抗氧化能力，还可以帮助学生的身体吸收铁质，更好地滋养身体。草莓、柠檬、西红柿等食物富含维生素c，在高考之前可以多吃一些。

二、含有蛋白质的食物

脑细胞的35%是由蛋白质构成的，所以在高考之前，学生需要多吃一些含有优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆制品等。

三、含有维生素b的食物

吃一些含有维生素b的食物，可以让学生快速的恢复体力。这类食物主要有花生、腰果、杏仁。

四、含有锌的食物

含有锌的食物可以增强学生的智力，所以在高考之前多吃一些是有好处的。这类食物主要包括肉类、玉米、胡萝卜、茄子等。

五、缓解疲劳的食物

在高考之前学生都会拼命的复习，所以有时会感到疲劳，这时家长可以给学生吃一些缓解疲劳的食物，补充这方面的营养。比如猕猴桃、油菜、花菜、大豆。

六、促进睡眠的食物

高考之前学生因为紧张，经常会睡不好，所以可以吃一些促进睡眠的食物。比如百合、绿豆汤，最好可以在睡前喝一杯热牛奶。

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